Willkommen.
Der „Meine Wechseljahre“ Tracker wurde entwickelt, um dich dabei zu unterstützen, deine persönliche Reise durch die Perimenopause und Menopause selbstbewusst zu dokumentieren, zu reflektieren und besser zu verstehen. Er ist weit mehr als eine Übersicht von Symptomen – er ist dein Begleiter, um Muster zu erkennen, informierte Entscheidungen zu treffen und dein Wohlbefinden zu fördern.
Die Entstehungs-geschichte des Trackers
„Meine Perimenopause begann Ende 30 und zeigte sich zunächst als Boreout, Burnout – und schließlich als schwere Depression. Jahre lang suchte ich Hilfe, konsultierte unzählige Ärzt:innen, bis mir klar wurde, dass meine wachsende Liste von Symptomen alle auf die Wechseljahre hindeuteten. Das Dokumentieren meiner Symptome und Befindlichkeit, hat mir und meiner Gynäkologin geholfen, den richtigen Plan zu erstellen. Dieser Tracker ist mein Geschenk an alle Frauen, die sich im Wandel befinden.“
— Mariana
WARUM DIESER TRACKER?
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Wirklich privat: Keine App, keine Cloud, kein Konto – deine persönlichen Gesundheitsdaten bleiben immer sicher auf deinem eigenen Gerät. So kannst du sensible Symptome und Muster mit vollem Vertrauen erfassen.
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Ganzheitlich & stärkend: Entwickelt von einer Frau, die sich selbst im Wechsel befindet, beleuchtet dieser Tracker sowohl körperliche wie auch mentale Gesundheit, Lebensstil, Nahrungsergänzung, Hormonersatztherapie (HRT) und Selbstfürsorge. So bekommst du im Laufe der Zeit ein vollständiges Bild.
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Unterstützt dich für 5 Jahre: Der Tracker wächst mit dir und ermöglicht es, deine Reise durch die Wechseljahre über mehrere Jahre hinweg zu beobachten und zu verstehen.
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Flexibel für jeden Lebensstil: Lade den Excel-Tracker inklusive druckfreundlicher Monatsübersichten herunter und dokumentiere deine Reise digital, auf Papier – oder beides. So wie es am besten für dich passt.
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Klare Anleitung, volle Kontrolle: Freundliche Erklärungen und Glossare erleichtern dir den Einstieg, und „Benutzerdefinierte Felder“ ermöglichen dir, das Tool an deine Bedürfnisse anzupassen.
Und das Beste? Alles wird im Zusammenhang mit deinem Zyklus festgehalten. So erkennst du leichter, welche Symptome vom Zyklus beeinflusst werden und was dir – auch bei unregelmäßigem Zyklus – am meisten hilft.
FÜR WEN IST DER TRACKER?
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Frauen zwischen 35–60+ Jahren, die sich in ihren Wechseljahren befinden.
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Alle, die Klarheit, Selbstbestimmung und Vertrauen in ihr Wohlbefinden suchen – ganz ohne Datenschutzsorgen oder digitale Überforderung.
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Gesundheitsberaterinnen, Coaches und Fachkräfte, die eine flexible Selbstbeobachtungs-Hilfe für ihre Klientinnen einsetzen möchten.
WAS IST ENTHALTEN?
- Umfassender Tages- & Monats-Tracker: Symptome, Lebensstil & Schlafgewohnheiten, Stimmung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung, mentale Gesundheit und mehr.
- Druckbare Übersichten: Jeder Monat auf einen Blick, ideal für dein Tagebuch, den Nachttisch oder überall dort, wo du dir Zeit für dich nimmst.
- Glossare & Lifestyle-Cheatsheets: Verstehe alle Begriffe, erhalte wissenschaftlich belegte Tipps und entdecke Gewohnheiten, die dich am besten unterstützen.
- Schnelleinstieg: Einfach loslegen mit dem Tracken, auch wenn du technisch nicht versiert bist.
- Langfristige Trends erkennen: Sieh auf einem Blick, was dir guttut – und was nicht.
Gewinne dein Wohlbefinden zurück
— UND DEINE PRIVATSPHÄRE —
- Kein Login, keine Überwachung, kein verstecktes Teilen von Daten.
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Einmaliger Download. Lebenslange Nutzung.
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Bald in mehreren Sprachen für Frauen weltweit verfügbar.